trening na nogi

Oo mi bysie przydał jakiś dobry trening na nogi

Witam. Trening na nogi to głównie przysiady, wyprosty nóg siedząć, leżąc na dwójki oraz suwnica

[...] na mysli?Na masie duży ciężar oczywiście,ale nie napisałem,że robie tym samym.Masz w ankiecie m.in jakim robię 3 ćwiczenia.Jeżeli chodzi o uda dziś był mój czwarty porżadny trening.Zawsze olewałem nogi...i się ich teraz wstydzę.Redukcja mnie nie interesuje.Będzie pózniej.Możliwe w maju do końca sierpnia,chyba że rezultaty mnie wcześniej [...]

to moze trening na nogi? %-)

to moze trening na nogi? %-) yyyyyyyyyyyyyyyyy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5b8f4a8e63d4c94bb00b6e216588aaa.jpg

A nie lepiej zrobić klasyczny push/pull/legs. Będziesz miał cały oddzielny trening na nogi, więc można polecieć na 100% możliwości.

Zrób lżejszy trening na nogi, porozciągaj, porozgrzewaj a resztę dociśnij ;-)

Mocny trening na nogi poszedł: Przysiady Przysiady ze sztanga z przodu Martwy ciąg Dzień dobry Wznosy łydek Było bosko :D! :D!

jak masz jutro trening na nogi to odpuść i idź po południu, jak góra ciała to nie ma aż tak wielkiego znaczenia

jak masz jutro trening na nogi to odpuść i idź po południu, jak góra ciała to nie ma aż tak wielkiego znaczenia Ja mam naraz wszystko , a nie dzielone :)

Trening na nogi: -Przysiady z sztanga -Wysoki step z sztanga -Prostowanie nog w siadzie -Wspiecia na palce w staniu

Zjedz owsa żeby siłę jakąkolwiek mieć, bo ten trening na nogi to masakra.. A myślałam że po tamtych dwóch to gorzej już być nie może.. A jednak może. Siedzę w chałupie, wpieprzam jabłko i powoli zaczyna mi wzrok wracać.

[...] (z zapasem!) w 4 seriach nie zrobi Ci krzywdy. Tylko pamiętaj, technika ponad ciężar. Dlaczego nie ma przysiadów.. nie wiem :) Prawdopodobnie zacznę je robić od następnego treningu. Mam je robić zamiast wyciskania na suwnicy, tak? Tak. Czyli Twój trening na nogi powinien wyglądać tak: Nogi: . Przysiady . Prostowanie podudzi siedząc . Uginanie [...]

Trening na nogi : 4 s. sownicy 4 s. hack schmith 4 s. przysiadow 3 s. prostowania/ 2 s. wykrokow(spacer z hantlami) czasami przysiad jako 2 cwiczenie ale zadko jako 1 bo jednak ciezary za duze musialy isc a musze uwazac na plecy Jak robilem przysiady jako 2 cwiczenie to ostatnia seria szla 210 kg 6/10 powt to plecy juz bylo czuc choc trzymalem [...]

"A więc mój plan treningowy jest następujący : Wtorek ( klatka - 5 ćwiczeń , biceps - 2 ćwiczenia) Czwartek (plecy - 5 ćwiczeń , triceps - 2 ćwiczenia) Sobota (Nogi + barki) - lecz tutaj muszę dodać ,że po przez kontuzje kolana mój trening na nogi jest raczej uboig) W niedzielę najczęściej 90 minut w piłkę nożną z kumplami( też z siłowni) " [...]

Ano dieta kuleje bo jako takiej rzadnej nie ma, musze jakos to ulozyc zeby to jedzenie kupywac szykowac itd. Poki lecialo w dol to nie bawilem sie w to. Co do treningu to: Kick boxing: Poniedzialek Wtorek Sroda Czwartek treningi o godzinie 21 trwaja 1h oprocz srody tam trening trwa 3h na godzine 15. Trening na silowni zawsze z samego rana okolo [...]

[...] ale skoro juz mowimy o rozkladzie partii... panowie, mam takie pytanko do tej pory cwiczylem standart: klata+tric plecy+bic nogi+barki ale ostatnio znalazlem na tym forum trening na nogi Toma Platza (dla zainteresowanych link: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40666 ) i chcialem zaczac cos podobnego (kiedys nogi byly moim priorytetem i [...]

brzuszki to nie za dobry wybór na trening brzucha... mnóstwo jest ćwiczeń a ludzie i tak robią kilkaset brzuszków ;d jak chcesz wzmocnić brzuch to dobierz ćwiczenia tak żeby zaangażować wszystkie znajdujące się tam mięśnie. Jak chcesz trening na nogi pod piłkę nożną to pisz na priv.

Okey zacznę od nowa trenuje juz pół roku, trenowałem 3 dni w tygodniu pn, śr i pt. Teraz zmieniam swój trening: Pn-trening na biceps, Sr-trening na plecy i triceps, Pn-trening na klatkę i barki Sr-trening na nogi, N-trening na brzuchu, Myślę że ten trening byłby dobry, ale jak ktoś ma jakieś poprawki to pisać. Ale chodzi mi o to np. ile w [...]

To ładnie poszła masa mięsniowa. Plan wydaje się być w porządku , tylko jak napisałem jeżeli masz możliwość to rozdziel barki od nóg . pewnie zapytasz dlaczego . Dlatego , że nogi to połowa naszego ciała i jak zrobisz porządny trening na nogi to za bardzo sił już na nic nie ma . Czemu miałeś przerwe ? co się stało?